Йога для кишечника при запорах видео

Как справиться с запором? Но их применение не всегда оправдано и не так уж безопасно, как кажется. Особенно для детей.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Лечебная гимнастика при запорах

Мы попросили Бетани Лайонс, соучредителя центра силовой йоги Лайонс-Ден в Нью-Йорке, показать и рассказать нам о некоторых позах, которые помогут наладить работу кишечника и справиться с запорами. Сядь, скрестив ноги, на коврик или свернутое одеяло - чтобы бедра были выше колен. Затем поставь таймер на пять минут - и расслабься. Другими словами - не пытайся думать о том, что последний раз ходила в туалет три дня назад. Но в обычной жизни такое напряжение может крайне негативно сказаться на состоянии организма.

При постоянном стрессе ты напряжена как пружина. Ну и как в таком состоянии расслабиться на унитазе? Встань прямо, ноги на ширине бедер. Согнись вперед, подтягивая грудь к коленям. При необходимости колени можно согнуть. Держи бедра прямо, не отклоняйся в сторону и расслабь шею. Потянись к полу пальцами или, если растяжка позволяет, обхвати пальцами бицепсы противоположных рук и тянись к полу локтями.

Ощути давление на стопы, стараясь не напрягать и не поджимать пальцы ног. Потом напряги мышцы ног. Сделай в таком положении 10 глубоких вдохов. Собака мордой вниз Встань на четвереньки. Затем оттолкнись ногами от пола, выпрямляя их, и перенеси часть веса на выпрямленные руки, образуя телом почти прямой угол. Руки должны быть на ширине плеч или чуть шире, а ноги - на ширине бедер. Перенеси еще больше веса на руки, чуть согни колени и поверни копчик к потолку.

Ляг на спину, вытянув ноги. Подтяни правое колено к груди обеими руками. Удерживай его в таком положении в течение 20 вдохов. Вернись в исходное положение и потянись правой рукой вверх, чтобы растянуть правую сторону тела. Удерживай такое положение 20 вдохов, затем повтори все то же самое для левой половины тела. Расставь ноги широко, пальцы ноги, которая выставлена вперед, смотрят прямо, пальцы ноги, которая осталась сзади, - вправо под углом 90 градусов.

Поверни корпус к передней ноге, подними руки по бокам на 90 градусов. Пусть ноги будут в напряжении и прямыми, наклоняйся корпусом к передней ноге. Глубокий наклон должен идти от бедра, пальцы передней руки опусти как можно ниже или прижми к полу с наружной стороны щиколотки. Противоположной рукой тянись прямо к потолку. Вернись в исходное положение и поверни ноги зеркально, чтобы повторить позу с другой стороны.

Сядь на пол, вытянув ноги прямо перед собой. Согни правое колено и перекинь правую ногу через левую, помещая правую ступню с другой стороны левого колена.

Левую ногу не сгибай. Обхвати левой рукой правую ногу, а правую поставь на пол за поясницей. Ослабляй растяжение на вдохе и усиливай изгиб вправо на выдохе. Сделай 10 вдохов, затем повтори с другой стороны. Ляг на пол, прижми правое колено к груди.

Потянись правым коленом влево, вытяни правую руку вправо перпендикулярно телу и поверни голову вправо. Осторожно прижми левой рукой правое колено к полу. Либо вытяни левую руку зеркально правой и пусть правое колено тянется к полу само. Сделай в таком положении 10 глубоких вдохов, затем повтори все для другой стороны.

Позы йоги для избавления от боли. Как звезды занимаются йогой: подсмотрено WH. Йога — средство от бессонницы. Мы будем присылать вам 2 письма в неделю. В понедельник — комплекс эффективных упражнений на разные части тела. А по четвергам — подборка статей на актуальную тему. Восстановить пароль. Войти через социальную сеть. Фитнес 7 поз йоги, которые помогут избавиться от запора. Если посещение туалета случается все реже, не спеши в аптеку за слабительным.

Лучше достань свой коврик для йоги. Мы подскажем, какие асаны помогут избавиться от запора. Полулотос Сядь, скрестив ноги, на коврик или свернутое одеяло - чтобы бедра были выше колен. Подписаться на рассылку Условия обработки персональных данных. Promotion Наша СтранаКосмос: захватывающее путешествие по России, снятое на смартфон. Promotion Тренировки дома: как самостоятельно добиться фигуры мечты.

Promotion Зачем нужен мицеллярный шампунь? Promotion Подарок, который захочется оставить себе. Делаем тренировки эффективнее: совмещаем разные стили. Как одновременно прокачать ноги и пресс всего за два упражнения. Тибетская йога: личный опыт.

Деликатный вопрос: 15 нелекарственных средств от запора, которые точно помогут

.

Как бороться с запорами с помощью йоги

.

Лечебная гимнастика: 8 упражнений для хорошей работы кишечника

.

.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Упражнения при запорах

Комментариев: 5

  1. daisy-april:

    vikid1, целиком поддерживаю Ирину, я в Арго более 10 лет, там серьёзные препараты,помогают при онкологии (разной степени). Есть даже схемы лечения. В прошлом году я прошла обучение по Федеральной программе “Здоровое питание-здоровье нации”. Так там как раз и делают упор на детоксикацию организма. То с чего надо начинать любые действия, будь то лечение, или профилактика. Удачи!

  2. Наталья#:

    Я уже представляю как я на работе на столе со шпинатом раз ложусь…

  3. ldmit07:

    А мне помнится, что у авокадо калорийность зашкаливает…

  4. Tatjana:

    Люди! Не спорьте! Кто хочет лечиться медикаментами – пусть лечится, кто хочет лечится бабкиными способами – ето воля! Я 4 года после инсульта – сам виноват! Сейсас начинаю учится но новой писать, говорить и т.д. Причём в моём случае это трудно! Я 3- язычный, живу не в России , меня прудно понять когда я начинаю говорить и меня получается “винегрет” из 3 – языков. Но не этом дело! Давление ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно стабилизировать, если Вы не хотите пойти по моим “стопам”. У меня всегда была лёгкая гипертония- мин 150/90. Сейчас после 30 лет гипертонии, появились лекарства 3 генерации – “ТЕЛЬМИЗЕК”. Сейсас, после 3 операций на сердце (абляция) у меня еле-еле 96-60(на ветру качает). Я не призываю всех лечится этим “ТЕЛЬМИЗЕК” но посоветуйтесь с врачём. Я не понимаю, почему только мне сейчас приписали это лекарство?

  5. peshnyak:

    Мне кефир вообще не помогает. Наоборот, проблемы с животом потом еще начинаются в дополнение к запору.